Dil Seçimi İçin :

E-POSTA

info@ozelyasarhastanesi.com

Randevu İçin

(0212) 543 51 51

Sağlık Köşesi

13 Mayıs

Çocukların beynini besleyen gıdalar

Etraftaki yüzlerce cezbedici abur cubur gıda arasında çocukların büyüme, gelişim ve öğrenmelerine yardımcı olacak gıdaları almalarını sağlamak zor ama çok önemli bir iş. Yumurta Yumurta sadece harika bir protein kaynağı değildir, aynı zamanda kolin adı verilen ve hücrelerin normal şekilde faaliyet göstermesi için gerekli olan bir besini de içerir. Kolin beyin gelişimi ve hafıza için de temel bir ögedir. Neyse ki çocukların çoğu şu veya bu şekilde hazırlanmış yumurtayı severek tüketirler. Somon Somon gibi yağlı balıklar beyin gelişimi ve zihinsel işlev için şart olan omega 3 yağ asitleri DHA ve EPA kaynağıdır. Çocuğunuzun beslenmesinde haftada bir kez bir porsiyon yağlı bir balık türünün yer almasına özen gösterin. Yulaf Yulaf hem zengin lif içerikli enerji verici bir besin olması, hem de beynin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olan B ve E vitaminleri, potasyum, çinko içeriği nedeniyle süper bir besindir. Yulaf içeren bir kahvaltı çocuğunuza ihtiyacı olan enerjiyi sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda konsantrasyon ve öğrenme kabiliyetini de destekleyecektir. Renkli meyve ve sebzeler Optimum beyin işlevi için gerekli antioksidan vitaminler olan A, C ve E vitaminlerini içeren meyve ve sebzeler her öğünde yer almalıdır. Çocuğunuzun meyve tüketimini artırmak için kahvaltılık gevreklere karıştırabilir, yoğurtun üstünü meyve parçacıklarıyla süsleyebilir, çeşitli meyve ezmeleri hazırlayabilir veya meyveli kek ya da kurabiyeler hazırlayabilirsiniz. Tam tahıllar Tam tahıllar hafıza için yararlı olan B vitaminin içerir ve zengin lif içeriği nedeniyle uzun süreli bir enerji kaynağıdır. Alışverişlerinizde tam tahıllı ekmekleri, kahvaltı gevreklerini, makarnaları ve işlenmemiş pirinci tercih etmeye gayret edin. Çerezler Çerezler de lif açısından zengindir ve ayrıca pek çok vitamin ve mineral içerirler. Fındık beyni güçlendiren bir antioksidan olan E vitamini ve kabak çekirdeği de hafıza ve düşünme için hayati önem taşıyan çinkoyu bol miktarda içerir. Süt ürünleri Kalsiyum kemikleri güçlendirmesi ve aktif kalmalarına yardımcı olması bakımından tüm çocukların beslenmesinin çok önemli bir parçasıdır. Sütü ürünleri beyin dokusunun gelişmesi için gerekli olan protein ve B vitaminlerini de içerir. Çocuğunuz süt içmiyorsa yoğurt ve peynir tüketmesi için gayret gösterin. Demir içeren gıdalar Demir konsantrasyon sağlamada hayati bir rol oynar. Ayrıca alyuvarlarda hemoglobin (tüm vücutta oksijen taşıyan madde) üretimi için gereklidir. Demir eksikliği kansızlığa neden olur ve bu da çocuğunuzun öğrenme kabiliyetini bozar. Demir açısından zengin gıdalar kırmızı et, baklagiller, tam tahıllar ve demir katkılı kahvaltı gevrekleridir. C vitamini de vücudun demiri emmesine yardımcı olur, dolayısıyla çocuğunuza demir içeren yemeklerin yanında bir bardak portakal suyu vermeniz çok yararlı olacaktır. Su Yorgunluğu önlemek ve konsantrasyonlarını korumalarına yardımcı olmak için çocuğunuzun susuz kalmamasına özen gösterin.

14 Mayıs

Yatarken baş ucunuzdaki telefona dikkat!

Yatarken baş ucuna konulan cep telefonu, yaydığı elektromanyetik radyasyonu yüzünden derin uykuya geçişi engelliyor. Ayrıca kanseri önleyen melatonin hormonunun da daha az salgılanmasına neden oluyor. Cep telefonları açık olmasa bile her 30 saniyede bir baz istasyonuna sinyal gönderiyor. Gün boyu yanımızdan ayırmadığımız cep telefonlarından yayılan elektromanyetik radyasyondan en azından gece korunulması gerektiğini belirten Çerezci, bunun en kolay ve pratik yolunun cep telefonunun yataktan 2 metre uzağa bırakılması olduğunu kaydediyor. Yaptıkları araştırmada, yastığın altına ya da yatakların baş ucunda bulunan komodin üzerindeki cep telefonlarının yaydığı sinyalin kaliteli uykuya geçişi engellediğini vurgulayan, bu durum şöyle açıklanıyor: “Karanlıkta uyumak lazım. Karanlıkta uyurken vücudumuz kansere karşı vücut direncini artıran melatonin hormonu salgılar. Ancak yatağımızın baş ucundaki sehpada ya da yastığımızın altında bulunan cep telefonu konuşmasak, kapalı olsa bile 30 saniyede bir baz istasyonundan sinyal alıp veriyor. Elektromanyetik dalgada sürekli bir ışık yayıyor. Mikrodalga boyutunda dalga yayıyor. Vücudumuzu sürekli olarak tetikliyor, uyarıyor. Telefon hemen yanımızdayken sağlıklı bir uyku geçirmemiz mümkün değil. Kaliteli uykuya geçilemeyince melatonin hormonu da az salgılanıyor ya da salgılanmıyor. Bu da bedenin direncini zayıflatarak kansere yakalanma riskini artırıyor. Cep telefonunu bu sebeple yataktan iki metre uzağa bırakmak hayati önem taşıyor, risk yok denecek kadar azalıyor.”

15 Mayıs

Diş Ağrısına Doğal Tavsiyeler

Çürümüş, kırık dişler ve diş kökü hassaslığı kötü diş sancılarına yol açabilen başlıca faktörlerdir. Bazen kulak enfeksiyonları ve sinüzit de şiddetli ağrıya yol açabilir. Her ne kadar bunlarla başa çıkmanın birçok yolu olsa da siz de bazı basit ilaçlar hazırlayabilirsiniz. Dişe enjekte edilen karanfil yağı bu basit yollardan bir tanesidir. Kulak temizleme çubuğuna birkaç damla karanfil yağı damlatın ve ağrıyan dişinizin üstüne koyun. Bu sadece dişinizi uyuşturmaz ayrıca enfeksiyonu da azaltır. Eğer karanfil yağı bulamazsanız o zaman karanfili çiğneyebilirsiniz. Siz çiğnedikçe, karanfildeki öz dişin içine sızar ve ağrıdan kurtulmanızı sağlar. Karanfil yağına ayrıca karabiber tozu da katabilirsiniz. Diş tedavisinde soğan suyu ve buğday çimeni de önerilen yöntemler arasındadır. Ağrıyan dişinizin üstüne bir parça soğan yerleştirin ve özünün akmasını bekleyin. Soğan suyu diş çukuruna neden olan bakterileri öldürür ve ağrıdan kurtulmanızı sağlar. Sarımsak mükemmel bir antiseptik ve antibakteriyel ilaçtır. Sarımsak dişini parçalayın ve iltihaplı dişin üzerine koyun. Daha ciddi ağrılarda taze sarımsak dişleri yerine sarımsak kapsüllerini de deneyebilirsiniz. Ağrıdan hızlıca kurtulmak için, buz kompresi yapın. Ağrıyı azaltmak ve ağzınızdaki bakteri yayılımını durdurmak için buzu ağzınızın dış yüzeyine tutun. Dişiniz ağrıyorken, sıcak yemeklerden uzak durmanız gerektiğini unutmayın, çünkü sıcaklık ağzınızdaki bakteri yayılımını artırır. Evde yapılabilen bu ilaçlar, geçici ağrı kesici görevinde kullanılsa da hiçbir şekilde özellikle de dişte oyuk, irin ve kanama varsa tıbbi tedavinin yerini tutamaz. Ayrıca düzenli fırçalama ve hidrojen peroksit ağız suyu ile gargara yaparak diş ağrılarını azaltmak mümkündür. Ahmet Maranki diş ağrısı için öneriler: - Ağrıyan dişe tuz koymak diş ağrısını bir miktar da olsa azaltır. - Defne yaprağı sirke ile kaynatılıp, gargara halinde kullanılırsa faydası görülür. - Sarımsak ezilerek ağrıyan dişin etrafı sarımsakla ovulursa ağrı hafifler. - Bir bardak kaynar suya, bir tatlı kaşığı ada çayı konulur. 20 dakika bekletilip ılık halde gargara yapılırsa fayda sağlar. - Nane iyice kıyılır, suda bir kaç gün bekletilir. Ağrıyan ve çürük dişlerin etrafına bir miktar pamukla konulursa ağrı geçer. - Bir bardak suya birkaç damla karanfil esansı konulup bu suyla ağız çalkalanırsa ağrı azalır. -Maydanoz ezilir ağrıyan dişe sürülürse ağrı azalır.

Kariyer